siłownia w domu

[...] siłowy. Uprawiane inne sporty: Pływanie około 3h w tygodniu, dość ostro (szkółka ;) ), do tego wf (siatkówka, bieganie, piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko, czego dusza zapragnie ;) Dieta: Na razie nie posiadam, ale mogę się przystosować. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na słowni: pracuję fizycznie po kilka godzin dziennie to może się liczyć Uprawiane inne sporty: pilka ręczna lecz zadko obecnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany,gryf prosty,sztangielki,maly wyciąg do ćwiczenia przedramion,ławeczka ze skosami ćwiczeniem nóg i tymi dodatkami do czegoś w [...]

[...] łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 6xtygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem Co jako przekąskę : słonecznik Co jako deser : nie jem raczej [...]

Witam Po 4 miesiącach cwiczeń w domu (miałem tylko 1 hantle)kupiłem sobie karnet na siłownie, podaje ułożony przeze mnie plan do oceny i poprawek. Poza siłownią mam 3 razy w tygodniu treningi Shidokan (jak ktoś nie wie co to to można to porównać do MMA albo Muay Thai+grapling), do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym ok 30min dziennie, [...]

Wiek : 14 Waga : 43,5KG Wzrost : 165cm Staż treningowy: 4 miesiące rok temu, odpuszczenie po braku efektów. Obwód pasa:64 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Obwód bicepsa: 30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis Stołowy profesjonalnie 5-6 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Dobry. [...]

Troche o mnie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] coś Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga , sztangielki Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sport lub inne formy aktywności:brak Cel : redukcja wagi,tłuszczu Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : b.dobry,brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Jestem studentem pierwszego roku, [...]

[...] 14 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: fajne miesnie :D Staż treningowy na słowni: nic :( Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko tyle co da sie w miare razsadnej cenie kupic do domu Dieta: jeszcze nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam! Mam skonczone lat 14. Moj wzrost to 178 i 71kg wagi. Bardzo chciabym schudnac wyrabiajac sobie zarazem miesnie-glownie brzucha. W dni szkolne na trening moge poswiecic 2-3 godziny. W domu dysponuje stoperem do chodzenia. Conajmniej 2 razy w te dni moge chodzic na silownie lub basen natomiast w weekendy zawsze. Mogl bym i chce zakupic [...]

[...] i samopoczucie w ciagu kilku miesiecy. Jeżeli chodzi o siłownię odpada ze względu iż 2 krotnie miałem do niej podejście kilka lat temu po pare miesiecy, ale trening siłowy i siłownia nie dla mnie. W domu posiadam bialko whey 100 oraz CLENBUREXIN Trec(nigdy nie stosowałem chyba z obawy o zdrowie i działanie spalacza). Co do diety dostałem [...]

[...] kupić białko, najprawdopodobniej z K** (słyszałem bardzo dobre opinię) i ew. kreatynę, jeżeli będzie to wskazane. Bardzo proszę o pomoc i nie pisanie odpowiedzi w stylu: "musi być siłownia, bo inaczej nie da rady". Na wszelkie dodatkowe pytania odpowiem najszybciej jak mogę, pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97dcea7ebabc4c858c0c56b8c3c57609.jpg

[...] 51 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,65% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka - 4 treningi w tym 1 siłownia + 2-3 mecze w tyg. Odżywianie: dużo lubię nienawidzę pomidorów, ryby przełknę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

Cześć! Staż: 4miesiące Waga: 68->81kg BF: niski, 10-15% Wzrost: 188cm Siłownia: full sprzęt Priorytet: Masa Wiek: 21 Płeć: M Dieta: jest Chyba niczego nie pominąłem, co może być istotne. Od 4 miesięcy trenuję w siłowni. Mój dotychczasowy plan wyglądał tak: 1. Drążek 2. Poręcze 3. Przysiady 4. MC 5. Military press -> jak starczyło czasu. Fajnie na [...]

Czesc wszystkim. Jako, ze skonczyl mi sie sezon w kosza nadmiar wolnego czasu popoludniami postanowilem sobie zajmowac na silowni. Poprzedniego lata zrobilem to samo jednak nie udalo mi sie do konca zrealizowac tego co chcialem, bo silownia byla w remoncie... Chcialbym zaczac ponownie to, czego nie dokonczylem rok temu. Stazu mozna powiedziec, ze [...]

[...] 18 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok-raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt domowy: hantle (20 kg), drążek, Dieta: Domowa :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] o w miare jasne tłumaczenie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle(2x10kg), drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 14 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: fajne miesnie :D Staż treningowy na słowni: nic :( Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko tyle co da sie w miare razsadnej cenie kupic do domu Dieta: jeszcze nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witajcie. Dopiero zaczynam z siłownią, trenuję gdzieś tak od 15, 16 r. życia kalistenike w domu - pompki, brzuszki, podciąganie itp. Mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 65kg Chcę chodzić na siłownię, bo zależy mi porządnej masie, ale jako, że skończyłem szkołę średnią i nie chce mi się bezczynnie siedzieć to wybieram się do pracy(bo kasa też z nieba [...]

[...] staram sie urozmaicac posiłki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 3 razy w tygodniu siłownia raz basen plus jakies areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie